4ºA-ESO CURSO 2017/2018 1ºTRIMESTRE

1º TRIMESTRE

1ºSesión: 22 de Septiembre de 2017
  Hoy ha sido el primer día de curso, en el cual el profesor nos ha explicado todo lo que vamos a realizar durante el curso.

2ºSesión: 27 de Septiembre de 2017
En el día de hoy, en primer lugar hemos bajado al patio y hemos calentado, después hemos realizado deporte libre.

3ºSesión: 29 de Septiembre de 2017 

Hola a todos!! Hoy hemos realizado el ensayo de algunas pruebas físicas. Hemos bajado al patio, después calentado y a continuación hemos ensayado las pruebas físicas de circuito de balón, flexibilidad, fuerza, salto de longitud y salto de altura. El profesor también nos ha recordado todos lo criterios para realizar las pruebas físicas. 

4ºSesión: 4 de Octubre de 2017 

En el día de hoy hemos bajado al patio y hemos continuado realizando el ensayo de las pruebas físicas. 

5ºSesión: 6 de Octubre de 2017 

Hoy hemos continuado ensayando las pruebas físicas y el próximo día comenzaremos ha realizar las pruebas que tendrás nota. 

6ºSesión: 11 de Octubre de 2017 

Hoy hemos realizado cuatro pruebas físicas. Salto de Longitud, Salto de Altura, Fuerza y Flexibilidad.

7ºSesión: 13 de Octubre de 2017 

Hoy ha sido fiesta, por lo cual no hemos dado clase. 

8ºSesión: 18 de Octubre de 2017 

Hoy el profesor nos ha comenzado a explicar en que va a consistir el trabajo de este trimestre, ya que estaba lloviendo y no hemos podido bajar a realizar deporte. 

9ºSesión: 20 de Octubre de 2017 

Hoy hemos continuado realizando las pruebas físicas y hemos hecho circuito de balón. 

10ºSesión: 25 de Octubre de 2017 

Hoy al bajar  al patio, en primer lugar  hemos calentado y después  hemos realizado la prueba física de resistencia. Algunos alumnos después de realizar resistencia han hecho la prueba física de velocidad, los demás la harán el próximo día. 

11ºSesión: 27 de Octubre de 2017 

Hoy hemos terminado de realizar todas las pruebas físicas, finalizando con la prueba  física de circuito de agilidad. Al finalizar la prueba hemos subido a clase de hemos continuado haciendo el recuento de todas las pruebas físicas. 

12ºSesión: 1 de Noviembre de 2017 

Hoy no hemos tenido clase, ya que es fiesta por ser el día de todos los santos. 

13ºSesión: 3 de Noviembre de 2017 

Hoy el profesor nos ha explicado la información que debemos de saber sobre la flexibilidad. Después hemos repartido la información de la Resistencia y la Flexibilidad a todos los grupos para poder realizar el trabajo. 

14ºSesión: 8 de Noviembre de 2017 

Hoy hemos comenzado realizando el trabajo en grupo, en el que en primer lugar hemos traído información de casa, la hemos resumido y hemos comenzado a crear algunos ejercicios. 

15ºSesión: 10 de Noviembre de 2017 

Hoy hemos continuado con el trabajo e inventando ejercicios para exponer éste. 

16ºSesión: 15 de Noviembre de 2017 

Hoy hemos finalizado el trabajo en grupo y el próximo miércoles comenzaremos con las exposiciones. 

17ºSesión: 17 de Noviembre 2017 

Hoy hemos bajado al patio y algunos alumnos han realizado tiempo libre, otros han continuado realizando el trabajo ya que no lo habían terminado. 

Aquí esta el Dossier de mi trabajo de grupo sobre la Resistencia. 

DOSSIER RESISTENCIA

GRUPO: Valerie Alonso, Lourdes Morales, María González, Patricia Morales. MODALIDAD: Resistencia, método continuos naturales; Cuestas INSTALACIONES-DESARROLLO DE LA PRUEBA: Las cuestas se realizan para el trabajo de la resistencia muscular. Las cuestas, forman una parte importante del entrenamiento de todo corredor, éste, pretende mejorar sus marcas o mejorar la fuerza de su tren inferior, es decir, las extremidades inferiores. Al realizar un entrenamiento de cuestas, ampliamos la zancada y poco a poco conseguimos correr con más facilidad. Según la inclinación de la cuesta podemos trabajar la fuerza o resistencia tanto aeróbica como anaeróbica.  Para medir nuestra FCM (frecuencia cardíaca máxima) se realiza restando 220 a tu edad. FCM=220-EDAD DESCRIPCIÓN EJERCICIOS REPRESENTACIÓN (DIBUJO) En este ejercicio vamos a practicar la resistencia en las cuestas, incrementando el peso de la persona, para ello necesitaremos un objeto de peso para poder llevar. Utilizaremos una mochila cargada con siete libros. Antes de realizar el ejercicio y al terminarlo se medirán las pulsaciones de cada individuo y podremos observar la diferencia de un estado de reposo a un sobresfuerzo.                              El ejercicio que trabaja la resistencia Aeróbica,  es muy sencillo. Principalmente, vamos a medir las pulsaciones por minuto de cada persona, éstas, nos van a indicar cuantas pulsaciones por minuto tiene una persona en condiciones normales. A continuación, el corredor se dispone a subir una cuesta de suave inclinación y larga distancia a una velocidad de un 60%-70% de su máxima velocidad. Finalmente , se volverá a medir las pulsaciones por minuto y aquí veremos cuanto han variado las pulsaciones del corredor respecto a su condición normal. Medir pulsaciones por minuto   60%-70%   Medir pulsaciones por minuto   En este ejercicio vamos a trabajar nuestra resistencia anaeróbica. Para ello tenemos que emplear distancias cortas y una elevada pendiente, para ello vamos a utilizar un tramo de escalera. Vamos a medirle a los alumnos la FCM antes de empezar el ejercicio y al finalizarlo para comprobar si han tenido un buen rendimiento en la realización de este. La FCM en la resistencia anaeróbica es entre 160 – 220p/min. Los alumnos tienen que hacer 3 repeticiones seguidas al 85-90% de su capacidad.

Sesión 18: 22 de Noviembre de 2017
Hoy hemos comenzado con las exposiciones de los trabajos y ha expuesto el grupo de la flexibilidad y el de las carreras de ritmo de la resistencia.

Sesión 19:  24 de Noviembre de 2017
Hoy hemos continuado con las exposiciones y han empezado exponiendo el grupo del método de cuestas seguidamente han continuado el grupo de carrera continua y fartleck sueco al no quedar mucho tiempo solo han expuesto la parte teórica.

Sesión 20: 29 de Noviembre de 2017
En el día de hoy hemos terminado todas las exposiciones. Han expuesto: circuitos. el interval training y la carrera continua y el fartleck sueco han terminado de realizar su exposición, ya que se quedo a medias el día anterior.

Sesión 21: 1 de Diciembre de 2017
Hoy hemos realizado el examen de Educación Física.