1º TRIMESTRE
1ºSesión: 22 de Septiembre de 2017
Hoy ha sido el primer día de curso, en el cual el profesor nos ha explicado todo lo que vamos a realizar durante el curso.
2ºSesión: 27 de Septiembre de 2017
En el día de hoy, en primer lugar hemos bajado al patio y hemos calentado, después hemos realizado deporte libre.
3ºSesión: 29 de Septiembre de 2017
Hola a todos!! Hoy hemos realizado el ensayo de algunas pruebas físicas. Hemos bajado al patio, después calentado y a continuación hemos ensayado las pruebas físicas de circuito de balón, flexibilidad, fuerza, salto de longitud y salto de altura. El profesor también nos ha recordado todos lo criterios para realizar las pruebas físicas.
4ºSesión: 4 de Octubre de 2017
En el día de hoy hemos bajado al patio y hemos continuado realizando el ensayo de las pruebas físicas.
5ºSesión: 6 de Octubre de 2017
Hoy hemos continuado ensayando las pruebas físicas y el próximo día comenzaremos ha realizar las pruebas que tendrás nota.
6ºSesión: 11 de Octubre de 2017
Hoy hemos realizado cuatro pruebas físicas. Salto de Longitud, Salto de Altura, Fuerza y Flexibilidad.
7ºSesión: 13 de Octubre de 2017
Hoy ha sido fiesta, por lo cual no hemos dado clase.
8ºSesión: 18 de Octubre de 2017
Hoy el profesor nos ha comenzado a explicar en que va a consistir el trabajo de este trimestre, ya que estaba lloviendo y no hemos podido bajar a realizar deporte.
9ºSesión: 20 de Octubre de 2017
Hoy hemos continuado realizando las pruebas físicas y hemos hecho circuito de balón.
10ºSesión: 25 de Octubre de 2017
Hoy al bajar al patio, en primer lugar hemos calentado y después hemos realizado la prueba física de resistencia. Algunos alumnos después de realizar resistencia han hecho la prueba física de velocidad, los demás la harán el próximo día.
11ºSesión: 27 de Octubre de 2017
Hoy hemos terminado de realizar todas las pruebas físicas, finalizando con la prueba física de circuito de agilidad. Al finalizar la prueba hemos subido a clase de hemos continuado haciendo el recuento de todas las pruebas físicas.
12ºSesión: 1 de Noviembre de 2017
Hoy no hemos tenido clase, ya que es fiesta por ser el día de todos los santos.
13ºSesión: 3 de Noviembre de 2017
Hoy el profesor nos ha explicado la información que debemos de saber sobre la flexibilidad. Después hemos repartido la información de la Resistencia y la Flexibilidad a todos los grupos para poder realizar el trabajo.
14ºSesión: 8 de Noviembre de 2017
Hoy hemos comenzado realizando el trabajo en grupo, en el que en primer lugar hemos traído información de casa, la hemos resumido y hemos comenzado a crear algunos ejercicios.
15ºSesión: 10 de Noviembre de 2017
Hoy hemos continuado con el trabajo e inventando ejercicios para exponer éste.
16ºSesión: 15 de Noviembre de 2017
Hoy hemos finalizado el trabajo en grupo y el próximo miércoles comenzaremos con las exposiciones.
17ºSesión: 17 de Noviembre 2017
Hoy hemos bajado al patio y algunos alumnos han realizado tiempo libre, otros han continuado realizando el trabajo ya que no lo habían terminado.
Aquí esta el Dossier de mi trabajo de grupo sobre la Resistencia.
DOSSIER RESISTENCIA
GRUPO: Valerie Alonso, Lourdes Morales, María González, Patricia Morales.
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MODALIDAD: Resistencia, método continuos naturales; Cuestas
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INSTALACIONES-DESARROLLO DE LA
PRUEBA:
Las
cuestas se realizan para el trabajo de la resistencia muscular. Las cuestas, forman
una parte importante del entrenamiento de todo corredor, éste, pretende
mejorar sus marcas o mejorar la fuerza de su tren inferior, es decir, las
extremidades inferiores. Al realizar un entrenamiento de cuestas, ampliamos
la zancada y poco a poco conseguimos correr con más facilidad. Según la
inclinación de la cuesta podemos trabajar la fuerza o resistencia tanto
aeróbica como anaeróbica.
Para medir nuestra FCM (frecuencia cardíaca
máxima) se realiza restando 220 a tu edad. FCM=220-EDAD
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DESCRIPCIÓN EJERCICIOS
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REPRESENTACIÓN (DIBUJO)
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En este ejercicio vamos a practicar
la resistencia en las cuestas, incrementando el peso de la persona, para
ello necesitaremos un objeto de peso para poder llevar.
Utilizaremos una mochila
cargada con siete libros.
Antes de realizar el ejercicio
y al terminarlo se medirán las pulsaciones de cada individuo y podremos
observar la diferencia de un estado de reposo a un sobresfuerzo.
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El
ejercicio que trabaja la resistencia Aeróbica, es muy sencillo. Principalmente, vamos
a medir las pulsaciones por minuto de cada persona, éstas, nos van a
indicar cuantas pulsaciones por minuto tiene una persona en condiciones
normales. A continuación, el corredor se dispone a subir una cuesta de
suave inclinación y larga distancia a una velocidad de un 60%-70% de su
máxima velocidad. Finalmente , se volverá a medir las pulsaciones por
minuto y aquí veremos cuanto han variado las pulsaciones del corredor
respecto a su condición normal.
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Medir pulsaciones por minuto
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Medir pulsaciones por minuto
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En este ejercicio vamos a
trabajar nuestra resistencia anaeróbica. Para ello tenemos que emplear
distancias cortas y una elevada pendiente, para ello vamos a utilizar un
tramo de escalera. Vamos a medirle a los alumnos la FCM antes de empezar
el ejercicio y al finalizarlo para comprobar si han tenido un buen
rendimiento en la realización de este.
La FCM en la resistencia
anaeróbica es entre 160 – 220p/min. Los alumnos tienen que hacer 3
repeticiones seguidas al 85-90% de su capacidad.
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Sesión 18: 22 de Noviembre de 2017
Hoy hemos comenzado con las exposiciones de los trabajos y ha expuesto el grupo de la flexibilidad y el de las carreras de ritmo de la resistencia.
Sesión 19: 24 de Noviembre de 2017
Hoy hemos continuado con las exposiciones y han empezado exponiendo el grupo del método de cuestas seguidamente han continuado el grupo de carrera continua y fartleck sueco al no quedar mucho tiempo solo han expuesto la parte teórica.
Sesión 20: 29 de Noviembre de 2017
En el día de hoy hemos terminado todas las exposiciones. Han expuesto: circuitos. el interval training y la carrera continua y el fartleck sueco han terminado de realizar su exposición, ya que se quedo a medias el día anterior.
Sesión 21: 1 de Diciembre de 2017
Hoy hemos realizado el examen de Educación Física.
